As duas atividades são simples, não exigem habilidades específicas! Para isso basta um par de tênis e roupas confortáveis para começar a praticar caminhadas e corridas, essas atividades são democráticas, agregam pessoas de diversas idades.

Veja abaixo em qual das duas você se enquadra.

O importante é exercitar!

• CAMINHADA: É um começo de tudo, ou seja, período de adaptação para um novo hábito de vida, recomendada a pessoa que apresentam um histórico de sedentarismo, iniciantes que queiram começar um programa de condicionamento, para aqueles que estejam acima do peso e/ou revelem alguma contraindicação para a corrida.
• CORRIDA: É recomendada para aqueles que querem aperfeiçoar o condicionamento físico, melhorar ainda mais a qualidade de vida e atletas em busca de performance.

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA E CORRIDA

As duas tem a mesma função, ambas atuam na melhoria do condicionamento cardiovascular, ajudam a reduzir fatores de risco para infarto do miocárdio, obesidade e diabetes, auxiliam a socialização e a integração com diversas pessoas. O único diferencial entre caminhada x corrida, é que a corrida promove maior gasto energético, e com certeza à queima de gorduras será maior.

Nunca comece pela corrida, procure sempre profissionais da área para poder iniciar a pratica de atividades físicas:

• Na hora de treinar use roupas confortáveis e calçados de acordo com seu padrão de pisada. “Há quem pise ‘para fora’ (supinador), ‘para dentro’ (pronador) ou que tenha a pisada normal (neutro)”. O ideal é para cada um desses tipos existe um tênis adequado;
• Em dias quentes, opte por roupas leves e claras que permitam uma boa troca de calor com o meio ambiente favorecendo uma boa sudorese;
• Não esqueça o protetor solar e o boné;
• Em dias frios, realize o aquecimento bem agasalhado e tire o excesso de roupa aos poucos;
• O alongamento é essencial para a pratica de atividades físicas, antes e depois!